Trening av styrke og balanse kan forebygge fall og benbrudd hos eldre. Nasjonale råd i Norge sier nå at eldre over 65 bør trene styrke og balanse 2-3 ganger i uka og ellers redusere stillesitting så mye som mulig. Dette kan være med å forebygge de rundt 9000 hoftebruddene som inntreffer hvert eneste år. Mange tenker kanskje at 2-3 ganger i uka er mye og at det er vanskelig å få til, men fortvil ikke! Jeg hjelper deg gjerne!
I går samlet vi en liten, men god gjeng, godt voksne damer til å trene yoga fra stol, inkludert styrke og balanse. Jeg ledet dem i en kort oppvarming, enkle styrke og balanseøvelser og deretter sittende yoga. Vi avsluttet med fem minutter guidet meditasjon, og det var noen salige damer som tok med seg god energi videre inn i dagens gjøremål. Å få være med å dele dette med andre ga ikke bare damene som var med en fin følelse, det var også veldig givende og spennende for meg. Jeg ser fram til mange flere tilfeller som dette, og er du interessert i å vite hvordan jeg kan hjelpe deg eller din forening til enkel trening, er du hjertelig velkommen til å kontakte meg.
