Details

06 August 2024

Det er med en varm og takknemlig følelse jeg sitter her og skriver nå. Hvorfor? Jo det skal jeg fortelle deg! 

Det er bare noen uker til jeg skal starte opp mitt første 6-ukers kurs i stressmestring. Et kurs jeg har satt sammen selv, som bygger på en metode som jeg har stor tro på; nemlig samtaler, yin-yoga og skriveoppgaver. En fusjon av verktøy som jeg har tilegnet meg gjennom erfaring og studier de siste årene. Jo mer jeg tenker tilbake, jo mer ser jeg at dette kurset også er en videreføring av det som jeg startet med boka mi: "Stillhet er lyden av en tanke" Det er kontakt med kroppen og tankene, gjennom tilstedeværelse. 

Kurset går altså over 6 uker og hver uke går vi gjennom et spesielt tema. Kursplanen ser sånn ut:

Uke 1
Hva er stress? Hva gjør det med kroppen vår?
Yin-yoga
Skriveøvelse
Hjemmeoppgave

Uke 2
Hvile- aktiviteter som gjør oss godt
Yin-yoga
Skriveøvelse
Hjemmeoppgave

Uke 3
Pusten (i samarbeid med Frida Moberg, andningscoach)
Yin-yoga
Skriveøvelse
Hjemmeoppgave

Uke 4
Tanker- Indre dialog, tanketog
Yin-yoga
Skriveøvelse
Hjemmeoppgave

Uke 5
Motganger- Hvordan takler du motgang? Kan vi lære noe av alt som ikke går som planlagt?
Yin-yoga
Skriveøvelse
Hjemmeoppgave

Uke 6
Oppsummering- Hvordan kan vi ta med oss verktøyene videre i hverdagen?

Details

03 July 2024

I en vanskelig tid fikk jeg tilbud om antidepressive piller i stedet for samtale med en psykolog. Valget jeg gjorde da har fått følger for hvordan jeg lever livet mitt i dag. 

Smellen kom da jeg ble erklært frisk. Mens min verden hadde vært i unntakstilstand, hadde livet for andre gått sin vante gang. Å komme tilbake til hverdagen og arbeidslivet som om ingenting hadde hendt, etter en vellykket men tung kreftbehandling, var helt umulig. Det var så mange følelser som raste og jeg hadde vanskelig for å sitte stille. Jeg klarte heller ikke nøye meg med det livet som jeg hadde hatt før sykdommen. Jeg kjente så utrolig stor takknemlighet for livet, og dem som hadde støttet og hjulpet meg gjennom, at jeg hadde et sterkt ønske om å gi noe tilbake. Jeg begynte å fundere på hva jeg egentlig skulle bruke livet mitt på, og dagene på den gamle arbeidsplassen kjentes som bortkastet tid. Det vokste seg til en ekstrem uro som jeg ikke helt visste hva jeg skulle gjøre med. Til slutt gikk jeg til legen min og sa at jeg behøvde noen å snakke med. Livet hadde blitt så utfordrende at jeg ikke visste hvordan jeg skulle håndtere det. Å stå på venteliste for psykolog var ingen ide mente legen min. Hun ville gjøre det enkelt og skrive ut en resept på antidepressiva. Jeg sa takk, men nei takk, og har ikke angret siden. 

Jeg tok saken i egne hender og lette meg fram til en coach, som jeg hadde utrolig gode samtaler med. Det var jo det jeg hadde vært ute etter også! En samtalepartner som stilte de rette spørsmålene men som ikke forventet de «rette» svarene, og som, ved å lytte, lot meg finne løsningene selv. Takket være hennes hjelp, og min egen vilje, så klarte jeg å komme meg videre og skape meg et liv som passet meg mye bedre. Et liv som jeg etterhvert fylte med det som er meningsfullt for meg. 

Min historie er ikke unik, og jeg vet det er mange som sliter etter slike perioder som endrer livet på en eller annen måte. Jeg fikk veldig god medisinsk oppfølging, men å få hjelp med det psykiske, da verden og framtiden med ett så helt annerledes ut, hadde vært like viktig! Bare det å få snakke med noen som ikke kjenner deg, men som kan relatere, forstå og hjelpe, kan være helt avgjørende for hvordan framtiden ser ut. 

Det er denne kunnskapen og alle mine erfaringer som jeg nå tar med meg inn i det som føles så meningsfullt og riktig, og utdanner meg innen yoga, mindfullness og til diplomert stressterapeut. Min ambisjon er å bruke alle disse verktøyene til å hjelpe og støtte deg i en situasjon som du ikke helt klarer å finne ut av på egen hånd. Det kan være så enkelt som at du behøver hjelp for å finne en bedre balanse i hverdagen, bedre søvn, mer tid til det som gjør deg godt eller at du trenger verktøy for å takle og forebygge stress. En god samtale er aldri langt unna, bare rekk ut en hånd så finner vi hverandre.

Details

03 April 2024

Da DENIOS AB i Huskvarna leide inn Lilla Ordbruket til å oversette nettsider fra svensk til norsk, fikk de kontoryoga på kjøpet. De 15 ukentlige minuttene har blitt et velkomment avbrekk og tillegg til «fikapausen» deres, og de ansatte som er med har blitt inspirert til å gjøre øvelsene på egen hånd også. Jeg er så glad for denne muligheten, og takknemlig for tilliten jeg har fått til å lede den lille gruppen gjennom faste øvelser, som gjør godt for kropp og sinn.

Denne undersøkelsen fra Hälsohögskolan i Jönköping er bare nok et bevis på at yoga er bra fordi man bruker både kropp og sinn, og teknikker som roer ned nervesystemet. Denne formen formen for aktivitet på kontoret forebygger altså både fysiske plager som ledd- og muskelsmerter, og mentale utfordringer som kommer med en stresset hverdag. 

Er du nysgjerrig på yoga på arbeidsplassen eller vil undersøke muligheten for et samarbeid? Ta kontakt så forteller jeg gjerne. 

Details

25 March 2024

I helgen har jeg fyllt på i verktøykassen med kunnskaper om meditasjon, tilstedeværelse, fellesskap, relasjoner, tanker og følelser. Kunnskaper som føles ekstra viktig i en verden hvor folk er stressa og ikke har det bra på jobb eller med seg selv, i tillegg til andre ytre faktorer som krig, nød, naturtap og klimaforandringer. 

Utbrenthet, angst og uro kommer når vi ikke tar oss tid til å hvile og ta vare på oss selv. Vi er pålogget døgnet rundt og utsetter oss for en konstant strøm av inntrykk, og gir oss sjelden den omsorgen, stillheten og alenetiden som behøves for å fordøye, kontemplere og forstå andre og oss selv. Når sinnet er klar over hva som pågår i tankene, er vi våkne og tilstede i oss selv og i øyeblikket. 

Å lære mer om meditasjon og mindfullness, både i yinyoga og annen formell meditasjon har vært som å komme hjem. Jeg lengter bare etter å få gjøre mer, øve mer, lære mer og også dele det jeg har lært, i mine klasser som jeg holder. Klarheten, gleden og tilfredsheten som jeg har opplevd etter denne helgen med utdanning er noe jeg vil ha med meg for resten av livet, og jeg gleder meg virkelig til å få innlemme disse praksisene når jeg utvikler Lilla Ordbruket videre. 

Meditasjon og mindfullness kan blant annet lindre og minske symptomer på stress og angst, bedre søvnkvaliteten, øke konsentrasjonen og ikke minst gjøre oss til bedre medmennesker i møte med omverdenen. Det hjelper oss å være mer våkne og tilstede i vårt eget liv helt enkelt.

Stor takk til Magdalena Mecweld, Mats Nielsen, Daniel Ek og Erik Bergendahl for denne utdanningen og mini-retreat.