Aktuellt

Details: 02 January 2025

Många nyårslöften bryts efter kort tid. Att bara se delar av livet och att balansen inte finns med, är ofta orsaken. Strävan efter "att bli en bättre version av sig själv" blir för många motig och leder till mer stress än man hade innan. Och motivationen till att göra ändringar kanske kommer från andra håll än inom sig själv.

Som terapeut jobbar jag med att hjälpa till hållbara förändringar. Allra först går vi igenom dina värderingar för där ligger din inre motivation till att göra förändring. Systematiskt går vi igenom vilka områden inom hälsa, arbetsliv, relationer och fritid som du vill ändra på, ha mer eller mindre av, och vilka hinder du upplever står i vägen för eventuella ändringar. När vi har den översikten kan vi tillsammans göra en plan på vad och hur du ska gå fram för att göra annorlunda. Det är ett praktiskt och planmässigt arbete som justeras efter som vi ser vad som fungerar och inte. Du får öva dig på förändring genom uppgifter, för det är enda sättet att göra förändring.

Sitter du med en oro inför det nya året och tänker att du inte kan fortsätta som du gjort, men inte vet hur du skall ändra på saker i ditt liv? Vill du ha en personlig hejarklack som är tillgänglig när du behöver pepp?

Jag hjälper dig från där du är till dit du vill och jag hejar på dig hela vägen. Är du klar för förändring? Vi gör det tillsammans!

stressterapi nina frydenlund lilla ordbruket

Details: 29 November 2024

Innan jag startade eget hade jag en anställning som gjorde att jag reste en hel del och hade mycket tid borta hemifrån. För mycket tid tyckte jag. Jag kunde ha tre bra veckor hemma med rutiner som träning, god sömn och tid i naturen, och sen var jag på resa och allt var förstört. Min stressnivå gick i taket och jag orkade inte träna, något som också ledde till dålig sömn.

Jag kommer ihåg att jag satt och grät vid mina föräldrars matbord, för att jag kände mig så otillräcklig och att jag svek mina kolleger för att jag inte orkade ställa upp. Som vuxen kvinna tyckte jag att jag borde och måste klara av det som "alla andra" gör.
Men jag insåg att mitt liv var allt annat än hållbart och jag var tvungen att ändra på det. Jag kände att jag måste skapa en balans i livet så jag också kan må bra dom sista 20 (!) åren av mitt arbetsliv.

Frihet och tid till återhämtning är värden som är viktiga för mig. Frihet till att bestämma när och hur jag jobbar, och tid till att träna så att min hälsa håller sig så bra som den kan. Som tidigare cancerpatient har jag, som många andra, senskador efter behandling och det gör att 8 timmar varje dag framför en skärm inte är för mig. Och det var precis kunskapen och acceptansen av det faktum som gjorde att jag tog valet att starta eget. Det är med lättnadens suck att jag nu kan känna att jag mår bättre än på länge. Jag kan jobba på mina villkor.

Det är så viktigt att inse att vi inte alla passar in i mallen som samhället är byggt på. Det går att leva annorlunda och prioritera både hälsa och jobb.

Går du med jobbiga tankar om din framtid? Känner du stress inför alla måsten och borden? Vill du ha ett liv i tråd med dina värden, men vet inte helt hur du ska komma dit?

Jag delar med mig av min resa och hjälper dig med dina funderingar, och att hitta vägen till ett liv som du vill att det ska vara. Ge dig själv möjligheten att starta 2025 med en klar riktning.

Våga ta hjälp! Du behöver inte göra allt själv.

Details: 13 November 2024

Forskningen visar att träning på medveten närvaro, också kallad mindfulness, ökar koncentrationen, ger bättre återhämtning, mer energi, bättre förmåga att planera och ta beslut. Vad kan vi lära av detta?

Oftast får jag höra att jag ska våga använda min röst och göra mig hörd. Att stå upp för mig själv och säga ifrån när jag tycker att något är fel. Det är inte alltid lätt, men jag övar, och jag tycker det är viktigt.

Men om vi vänder på det: I dagens samhälle finns så många röster, så mycket ljud och information från alla håll. Nyheter, sociala medier och andra kanaler tar så mycket uppmärksamhet från morgon till kväll. Även här hemma är det alltid ljud från någon fläkt, maskin eller pump.

För att kunna vara medveten och närvarande i stunden måste hjärnan få slappna av och inte processa intryck hela tiden. När vi får vara i tystnad väcks våra sansar och hjärnan och kroppen synkas till nuet. Hjärnan får mindre input och vi känner mindre stress. Den delen av nervsystemet som lugnar oss aktiveras. Kroppens celler och vev restitueras. I tystnaden kan magi uppstå.

Tystnaden hjälper oss att restituera från stress, och bli mer närvarande i vårt liv. Tystnaden är vår vän, men svår att få tag på i dessa överstimulerade tider. I Norge tränas militära piloter och aktiemäklare som förvaltar oljefondet i mindfulness för att hantera och leva med stress. Jag menar att alla borde träna på det.

Jag vill utmana dig: Vart hittar du din egen stilla plats? Vad händer när all stimuli tas bort? Vad vill din kropp och hjärna berätta för dig om dina behov? Och vågar du lyssna?

stressterapeut nina frydenlund lilla ordbruket

Details: 24 October 2024

Våran uppväxt och vad vi är med om genom livet spelar stor roll för hur vi är och blir som personer. Jag skriver blir, för att vi förändrar oss genom åren. Vi växer och får nya erfarenheter. Vi påverkas av varann, av våran ålder och vilka miljöer vi rör oss i. Många saker som vi påverkas av har vi inte kontroll över. Till exempel om du blir allvarligt sjuk. Att drabbas av sjukdom är för många en form av «wake up call» på riktigt. Man blir varse att man faktiskt inte är odödlig och att man ska vara rädd om den tid man har på jorden.

I det digitala flödet är det både lätt och svårt att nå fram. Det är lätt för att alla har en mobil och kan posta sitt eget innehåll. Och det är precis det som också gör det så svårt att sticka ut i mängden. Det kan se ut som att «alla har den lösningen DU behöver till ditt problem»

Jag utbildade mig till terapeut för att jag vill hjälpa andra. Jag har omsorg och empati för människor. Så varför ska du välja mig som samtalspartner? Bland tusen av andra terapeuter?

Min historia, mitt liv har gett mig insikt som jag har använt till att våga. Våga leva mitt jag fullt ut. Våga ta konsekvensen av att jag inte passar i mallen, och att acceptera att jag måste anpassa mitt liv på ett sätt som gör att JAG mår bra också. Inte bara alla andra. Jag har blivit modig.

«Jag är unik» Så säger reklamen till Normal. Ja, vi är alla unika. Det är inte bara en klyscha. Vad behöver DU för att leva ditt liv i tråd med dina värderingar och unika utmaningar?

Är du klar för förändring?

Jag sa upp mig för att må bättre

Våga vara tyst!

Min viktigaste kompetens är min historia