Det er med en varm og takknemlig følelse jeg sitter her og skriver nå. Hvorfor? Jo det skal jeg fortelle deg!
Det er bare noen uker til jeg skal starte opp mitt første 6-ukers kurs i stressmestring. Et kurs jeg har satt sammen selv, som bygger på en metode som jeg har stor tro på; nemlig samtaler, yin-yoga og skriveoppgaver. En fusjon av verktøy som jeg har tilegnet meg gjennom erfaring og studier de siste årene. Jo mer jeg tenker tilbake, jo mer ser jeg at dette kurset også er en videreføring av det som jeg startet med boka mi: "Stillhet er lyden av en tanke" Det er kontakt med kroppen og tankene, gjennom tilstedeværelse.
Kurset går altså over 6 uker og hver uke går vi gjennom et spesielt tema. Kursplanen ser sånn ut:
Uke 1
Hva er stress? Hva gjør det med kroppen vår?
Yin-yoga
Skriveøvelse
Hjemmeoppgave
Uke 2
Hvile- aktiviteter som gjør oss godt
Yin-yoga
Skriveøvelse
Hjemmeoppgave
Uke 3
Pusten (i samarbeid med Frida Moberg, andningscoach)
Yin-yoga
Skriveøvelse
Hjemmeoppgave
Uke 4
Tanker- Indre dialog, tanketog
Yin-yoga
Skriveøvelse
Hjemmeoppgave
Uke 5
Motganger- Hvordan takler du motgang? Kan vi lære noe av alt som ikke går som planlagt?
Yin-yoga
Skriveøvelse
Hjemmeoppgave
Uke 6
Oppsummering- Hvordan kan vi ta med oss verktøyene videre i hverdagen?
