Details

03 April 2024

Da DENIOS AB i Huskvarna leide inn Lilla Ordbruket til å oversette nettsider fra svensk til norsk, fikk de kontoryoga på kjøpet. De 15 ukentlige minuttene har blitt et velkomment avbrekk og tillegg til «fikapausen» deres, og de ansatte som er med har blitt inspirert til å gjøre øvelsene på egen hånd også. Jeg er så glad for denne muligheten, og takknemlig for tilliten jeg har fått til å lede den lille gruppen gjennom faste øvelser, som gjør godt for kropp og sinn.

Denne undersøkelsen fra Hälsohögskolan i Jönköping er bare nok et bevis på at yoga er bra fordi man bruker både kropp og sinn, og teknikker som roer ned nervesystemet. Denne formen formen for aktivitet på kontoret forebygger altså både fysiske plager som ledd- og muskelsmerter, og mentale utfordringer som kommer med en stresset hverdag. 

Er du nysgjerrig på yoga på arbeidsplassen eller vil undersøke muligheten for et samarbeid? Ta kontakt så forteller jeg gjerne. 

Details

25 March 2024

I helgen har jeg fyllt på i verktøykassen med kunnskaper om meditasjon, tilstedeværelse, fellesskap, relasjoner, tanker og følelser. Kunnskaper som føles ekstra viktig i en verden hvor folk er stressa og ikke har det bra på jobb eller med seg selv, i tillegg til andre ytre faktorer som krig, nød, naturtap og klimaforandringer. 

Utbrenthet, angst og uro kommer når vi ikke tar oss tid til å hvile og ta vare på oss selv. Vi er pålogget døgnet rundt og utsetter oss for en konstant strøm av inntrykk, og gir oss sjelden den omsorgen, stillheten og alenetiden som behøves for å fordøye, kontemplere og forstå andre og oss selv. Når sinnet er klar over hva som pågår i tankene, er vi våkne og tilstede i oss selv og i øyeblikket. 

Å lære mer om meditasjon og mindfullness, både i yinyoga og annen formell meditasjon har vært som å komme hjem. Jeg lengter bare etter å få gjøre mer, øve mer, lære mer og også dele det jeg har lært, i mine klasser som jeg holder. Klarheten, gleden og tilfredsheten som jeg har opplevd etter denne helgen med utdanning er noe jeg vil ha med meg for resten av livet, og jeg gleder meg virkelig til å få innlemme disse praksisene når jeg utvikler Lilla Ordbruket videre. 

Meditasjon og mindfullness kan blant annet lindre og minske symptomer på stress og angst, bedre søvnkvaliteten, øke konsentrasjonen og ikke minst gjøre oss til bedre medmennesker i møte med omverdenen. Det hjelper oss å være mer våkne og tilstede i vårt eget liv helt enkelt.

Stor takk til Magdalena Mecweld, Mats Nielsen, Daniel Ek og Erik Bergendahl for denne utdanningen og mini-retreat.

Details

13 March 2024

Jan Kjærstad er en kjent og kjær forfatter i Norge, og da jeg fikk muligheten til å delta på et inspirasjonskurs med ham, nølte jeg ikke et sekund. Å få skrive- og lesetips fra en som har så mye følelse og engasjement for sitt håndverk og sine pasjoner, har vært bevisstgjørende og inspirerende for videre skrivearbeider i den skjønnlitterære sjangeren for min del. Jeg kommer til å se arbeidet med novellene mine i et helt nytt lys, og med Jans ord i bakhodet;  «Skriv for å skape kjærlighet»

Er ikke det himla fint? 

En annen ting som jeg tar med meg videre, er at man skal være generøs og dele av det man kan. Det er noe veldig fint med å få ha en læremester som ser på sine elever som potensielle forfattere med talent og genuine ønsker om å skrive, uten å å være nedlatende eller overlegen. Jan delte åpenhjertig og med humor hvordan han heller ikke hadde peiling på alle alternativer og valg man har når man skal strukturere og bygge opp en historie. Det er godt å bli minnet på at alle starter et sted, og at det er  hard jobbing og masse skrivetid som gir resultater. Og så lesing da!

Details

25 February 2024

Biblioterapi var et nytt ord for meg, men noe jeg faktisk har holdt på med lenge. Det har gått opp for meg at min bok «Stillhet er lyden av en tanke» er et direkte resultat av at jeg lenge har holdt på med nettopp biblioterapi.

Så hva er det da? 

Reflekterende skriving kan det også kalles. I praksis vil det si å utforske litteratur og skriving gjennom refleksjon og samtale, for å fremme helse, velvære og personlig utvikling. Gjennom å skrive fritt, med fokus på prosessen og uten å tenke på resultatet, kan man komme i kontakt med sin egen indre stemme og bli bedre kjent med hva som rører seg der inne. Helt uten prestasjon og mål om at det skal publiseres eller deles, kan alle tanker og meninger få plass til å komme ut på papiret. Gjennom refleksjon over hvordan skrivingen oppleves kan du komme til helt nye innsikter om hva som pågår inne i deg selv. Prosessen kan oppleves som helende, befriende, klargjørende, avstressende og helsefremmende både fysisk og psykisk. Forskningen viser at immunforsvaret styrkes og at deltagerne i skrivergruppene oppfatter sin egen helse som bedre etter å ha tatt del av skriveprosessen sammen. Er ikke det helt fantastisk? 

Takk til Maria Bom for en tankevekkende foredrag og innføring i metoden og dens helsefremmende egenskaper, på Jönköpings Litteraturhus. Jeg anbefaler alle som er interessert i skriving og selvutvikling å lese hennes bok «Skriva sig fri». Dette kommer definitivt til å være en del av Lilla Ordbrukets virksomhet framover.